В последние годы все большее количество людей сталкиваются с проблемой нарушения работы пищеварительной системы, причем чаще всего наблюдаются запоры. Причина их возникновения в большинстве случаев скрывается не только в питании, но и в образе жизни. Как ни странно, снижение моторики кишечника чаще всего наблюдается вследствие малой подвижности человека.
Вопрос о том, как избавиться от хронических запоров, возникает чаще всего у тех, кто работает в офисе и слишком занят для того, чтобы питаться полноценно. Как правило, такие люди постоянно проглатывают в обед булочку, чебурек или хот-дог, второпях запивая чашкой кофе. Советовать в таком случае, правильно питаться и больше двигаться просто не имеет смысла. В городской суете не обойтись без различных добавок, улучшающих работу кишечника.
Избавить от запоров способны такие вещества, как пектины и клетчатка. Употреблять их можно и в виде биологически активных добавок к пище, и в натуральном виде. Наибольшее количество клетчатки содержится в кашах, отрубях и хлебе из муки грубого помола. Пектины же целесообразно искать в цитрусовых, персиках, изюме, кураге и черносливе.
У вас не возникнет вопроса о том, как избавиться от запоров, если хотя бы треть вашего рациона будет приходиться на овощи и фрукты, сочетающие в себе и клетчатку, и пектины. Еще треть места на столе стоит выделить рыбе и мясу.
Наверное, почти каждому знакомо состояние запора – вроде бы и распирает, а толку – ноль. Начинает болеть живот и ухудшается не только настроение, но и общее состояние. Именно поэтому не стоит размышлять, что с этого дня вы питаетесь правильно и прочее. Это все будет потом, а вот искать выход нужно сию минуту!
Итак, как можно избавиться от запора?
Первый вариант, который придет в голову большинству – клизма. Это самый стабильный и действенный способ. Но стоит помнить о том, что клизма вымывает микрофлору кишечника, поэтому чаще, чем два раза в неделю ее применять не стоит.
Второй вариант – прием слабительного, но только после консультации врача
Способно решить проблему и обычное растительное масло. Включите в свой рацион овощные салаты с растительным маслом, и ваш стул наладится.
Регулярный прием чая на основе травы сенны или кассии остролистной — отличное средство при хронических запоров. В острых же ситуациях они не подойдут – их действие накопительное и проявляется лишь через несколько дней регулярного употребления.

Смесь от запоров
Вымыть, обсушить и пропустить через мясорубку 750 г чернослива без косточек. Аптечную упаковку гранул листьев сенны развести в 1 ст. горячей воды до пастообразного состояния, смешать с черносливом, 100 мл оливкового или любого другого растительного масла и 200 г меда. Разложить кашицу в стеклянные банки, накрыть крышками и хранить в холодильнике. Принимать через день по 1 ст.л., запивая водой, на ночь или утром натощак за полчаса до еды, пока стул не нормализуется.
Все компоненты в составе снадобья натуральные, а потому эффективные. И не надо покупать в аптеке дорогостоящие препараты.

Очень эффективное средство от запоров
Средство мягкое, хорошо стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Для его приготовления нужно взять 2 части сухих можжевеловых ягод и 2 части семян укропа. Все это истолочь в ступке. Туда же добавить 1 часть порошка, который получается из сухих и растертых листьев алоэ. 1 ч.л. этой смеси заварить стаканом кипятка и настаивать 40 минут. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Пить до тех пор, пока желудок и кишечник не придут в норму, затем сделать перерыв. Если заметите, что проблемы возвращаются, снова заварить спасительную смесь.

Соки для профилактики и лечения запоров
Если вы страдаете нечастыми запорами и считаете, что без серьезного лечения пока можно обойтись, — не спешите в аптеку за таблетками. Помните: единожды начав принимать слабительное, вы отучаете кишечник работать самостоятельно.
Попробуйте первое время полечиться соками. Дело в том, что почти все продукты растительного происхождения содержат большое количество балластных веществ, усиливающих перистальтику кишечника. В соках содержатся ферменты, улучшающие пищеварение и способствующие очищению кишечника.
Рецепт 1. Смешайте 1/2 стакана абрикосового сока с 1/2 стакана морковного. Пейте по 1 стакану 2 раза в день до еды.
Рецепт 2. Смешайте 1/4 стакана сока сладкого перца с 1/4 стакана морковного сока. Принимайте по 1/2 стакана на ночь для профилактики запоров.
Рецепт 3. Возьмите 1/4 стакана свекольного сока, 1/4 стакана сока моркови и 1/2 стакана кипяченой воды. Сок свеклы настаивайте 2 часа, затем добавьте морковный сок и воду. Перемешайте и пейте по 1 стакану 2 раза в день до еды.
ВНИМАНИЕ!
Для лечения и профилактики запоров используйте только свежевыжатые соки!

Запор у ребенка. Что делать?
Запор — это длительное отсутствие стула, у грудных детей — реже 1 раза в сутки. Также у малышей запором считается опорожнение в виде плотной колбаски или «овечьего» кала, так как в норме он должен быть кашицеобразным, желтым, без примеси слизи или крови.
У детей грудного возраста запоры, как правило, не вызваны какими-либо заболеваниями, а являются следствием некого неблагоприятного фактора:
• недостаточное поступление жидкости в организм;
• неправильное питание матери
• злоупотребление жирной пищей, молоком;
• пища, бедная витаминами и растительной клетчаткой);
• изменение питания ребенка (переход на искусственное вскармливание или быстрый переход с одной смеси на другую)
Как помочь малышу?
Если малыш на грудном вскармливании, маме надо есть больше овощей и фруктов, исключить продукты, провоцирующие запор.
Если кроха на искусственном вскармливании, можно использовать продукты, содержащие комплекс натуральных пищевых волокон-пребиотиков, или перейти на специализированные молочные смеси, предназначенные для вскармливания детей с запорами. Когда ребенок начнет получать прикорм, давать ему больше злаковых, свежих фруктов и овощей (в зависимости от возраста).
Кроме того, полезно выкладывать кроху перед каждым кормлением на живот на 5-10 минут. В утренние часы заниматься гимнастикой 10-15 минут (по возрасту), делать массаж животика круговыми движениями по часовой стрелке.
Скорая помощь
Если у ребенка стул отсутствует в течение нескольких суток, в качестве экстренной помощи воспользуйтесь клизмой. Однако регулярно ее делать нельзя — может привести к привычным вторичным запорам и подавлению рефлекса нормальной дефекации. При упорных запорах проконсультируйтесь у детского хирурга.
Елена Марочкина (Источник: Супермама, №11, 2014г)

Земляничная водичка против запоров
Совет молодым мамам. В первые дни после родов для многих становится актуальной проблема стула (особенно если были разрывы). В такой ситуации помогает земляничная водичка. Приготовить ее просто. Неплотно наполнить ягодами земляники банку и залить охлажденной кипяченой водой. Закрыть плотной крышкой и поставить в холодильник на два дня. Пить по стакану натощак. Кстати, этот совет подходит и для пожилых людей, страдающих от запоров.