Какая диета полезна при лечении целлюлита?
Скорость развития целлюлита сильно зависит от образа жизни: физических нагрузок, отказа от вредных привычек и, конечно, здорового питания.
Давайте посмотрим, употребление каких продуктов надо ограничить из-за того, что они способствуют появлению и усилению целлюлита.
• Жирные блюда, жирное мясо, птица с кожей. Эти продукты затрудняют работу пищеварительного тракта, способствуют набору лишнего веса, ухудшению кровообращения.
• Колбасные изделия, копчености.
• Соленья, маринады, соусы, майонез.
• Сдобная выпечка, пицца, кондитерские изделия, шоколад.
• Продукты с синтетическими добавками: красителями и усилителями вкуса.
• Молочные продукты с высокой жирностью (выбирайте обезжиренную сметану, творог и пр.).
• Алкогольные напитки. Алкоголь (как и табак) разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей, отравляет организм вредными веществами, мешает правильному кровообращению, ухудшает обмен веществ. Все эти эффекты создают идеальные условия для образования целлюлита.
• Крепкий кофе, сладкие газированные лимонады.
• Любые жареные блюда.
• Поваренная соль. Если вы употребляете ее в избытке (больше 5 г в сутки), увеличивается задержка жидкости в тканях, ухудшается ее выведение, что приводит к отекам и усилению целлюлита.
Какие продукты, наоборот, следует ввести в свой рацион для профилактики и лечения целлюлита?
• Овощи (особенно сырые или сваренные на пару), зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде. Они содержат клетчатку, витамины и минеральные соли, необходимые для поддержания упругости кожи и нормализации обмена веществ.
• Рыба, морепродукты, растительные масла. Эти продукты обогатят ваше питание полиненасыщенными жирными кислотами.
• Вареные яйца, нежирное мясо и птица, нежирный сыр и творог, молочнокислые напитки. Они обеспечивают организм белками и витаминами, которые нужны для эластичности кожи, обновления клеток.
• Чистая вода, зеленый чай и травяные чаи. Достаточное употребление жидкости — один из самых простых способов очистки организма от вредных веществ. Очень полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Для профилактики и лечения целлюлита пейте морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея.
• Пряности и пряные травы: тимьян, лавровый лист, мята, розмарин, шафран, базилик, петрушка, лук и чеснок. Добавляйте их в блюда в небольших количествах: они улучшат вкус продуктов и будут способствовать выведению токсических веществ из организма.