Храп — это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне. Храп может проявляться по разнообразным причинам, начиная от заложенности носа и заканчивая самыми сложными заболеваниями. Храп доставляет много неудобств соседям «храпуна», а также вреден и ему самому. От храпа чаще всего страдают тучные люди. Им надо приложить усилия для снижения веса. И бросить курить. А еще непременно пройти обследование у врача-сомнолога, чтобы выявить причину апноэ. Многим людям с таким диагнозом удается нормализовать сон с помощью специального приспособления — кислородной маски, которая делает дыхание спокойным, глубоким и ровным.

Лечение храпа народными средствами:

Облепиховое масло от храпа.

За 3 часа до сна закапать в обе ноздри по 2-3 капли облепихового масла. Храп прекратится через 3 недели ежедневного закапывания носа.

Упражнения от храпа.

1. Надо напрягать нижнюю челюсть, как будто вы произносите букву «И». Делать упражнение утром и вечером столько раз, пока не устанет челюсть. Первые результаты не менее чем через месяц.
2. Чтобы избавиться от храпа, попробуйте делать такое упражнение: Для этого нужно с усилием забрасывать кончик языка вверх, в направлении задней стенки нёба, как можно ближе к гортани и стараться задержать его в этом положении на несколько секунд.
3. Попробуйте понапрягать «язычок», который находится в гортани, это как с напряжением «вдавить» в себя букву Ы. Не выдохнуть, как обычно, а как бы вдохнуть, чтобы почувствовать напряжение язычка. Делать это надо несколько раз в день. Храп пройдет в течение недели!

Капуста избавит от храпа.

Взять свежий капустный лист и, мелко накрошив, смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с 1 ст. л. меда. Все это съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения от храпа — один месяц.

Диета от храпа.

Многие думают, что диета при храпе ничем помочь не может. Нередко причиной храпа является именно лишний вес. Врачи утверждают, что снижение веса всего на 10% может уменьшить частоту и силу храпа на 50%. Поэтому направьте свои усилия на диету. Уменьшите содержание жира и простых углеводов: сахара, кондитерских изделий, хлеба из белой муки. При этом ешьте больше продуктов, нормализующих обмен веществ: свежих овощей, фруктов и зелени, нежирную курицу и рыбу, немного орехов, морскую капусту.
В зависимости от массы своего тела 1 или 2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. Например, съешьте в течение дня 3 кг яблок и выпейте 1 л нежирного кефира. Также можно использовать просто кефир или нежирную простоквашу, выпивая по 300 мл напитка через каждые 3 часа. Осенью для разгрузки используйте тыкву или арбузы, съедая по 300 г бахчевой культуры 5-6 раз в день.
Второй момент, на который следует обратить внимание в диете, — это уменьшение слизи в организме. Избыток слизи забивает дыхательные пути: нос, горло, бронхи. В результате мышцы глотки ослабевают и храп усиливается. Побороть избыток слизи можно, уменьшив количество съедаемой белковой и углеводистой пищи. Особенно вредно есть одновременно белки и крахмалы — мясо с картошкой, макароны с яйцами, манную и другие каши на молоке. Ешьте как минимум за 3 часа до того, как лойдете спать, чтобы легкие не сдавливались из-за пищи, находящейся в желудке. Во время вечернего приема пищи старайтесь не переедать и ешьте легкую пищу: кисломолочные продукты, фрукты, овощи, каши на воде. Пищу принимайте 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Народная медицина советует провести месячное лечение храпа, съедая перед сном нарубленные как можно мельче листья белокочанной капусты, смешанные с медом. Можно заменить капусту свежевыжатым капустным соком: на полстакана сока добавляйте 0,5-1 ч. л. меда и выпивайте перед сном. 3 раза в день перед едой съедайте по 1-2 моркови, запеченной в духовке.
Питье чистой воды также помогает избавиться от избытка слизи в организме. Можно использовать талую воду, питье которой полезно и при голодании. Попробуйте сначала голодать 1 сутки 1 раз в неделю, потом поголодайте 3 дня 1 раз в месяц, выпивая во время таких голодовок как можно больше чистой воды.
Некоторые доктора дают совет перед сном выпивать стакан негазированной воды из бутылок. Однако лучше все же использовать чистую воду, приготовленную в домашних условиях: кремниевую, серебряную или талую. В целом выпивайте около 2 литров чистой воды в день (если врач не установил для вас другого питьевого режима).
Если вы склонны к отекам, то важно лечить основную причину заболевания, чтобы снизить вероятность появления отеков слизистой носа и глотки. Как правило, отеки становятся меньше, если в диете уменьшить количество соли. Алкогольные напитки запрещены, так как прием пусть и небольшого их количества ослабляет мышцы глотки и вызывает храп даже у тех людей, которые в трезвом состоянии не страдают от него.

Xpaп и носовая перегородка

Лечить искривление перегородки носа необходимо только при стойком нарушении дыхания. Например, когда вообще невозможно дышать через один из носовых ходов. Во всех остальных случаях более ощутимые результаты дает лечение слизистой оболочки носа или гайморовых пазух. Например, таких заболеваний, как гайморит, полипы носа, хронический ринит. А искривление перегородки носа лечится только хирургическим путем и в большинстве случаев в условиях стационара. Но прежде чем говорить об операции, учтите, что практически у всех здоровых людей, представителей европейской расы, имеются те или иные изменения перегородки носа. Однако они не причиняют никакого беспокойства. Патологическими считаются лишь те искривления, которые препятствуют нормальному дыханию и приводят к заболеваниям. В связи с этим иногда развиваются болезни ушей и нарушения обоняния, появляются гнусавость и частые насморки. Носовое дыхание чаще всего отсутствует из-за воспалительных процессов. Или же из-за не леченных переломов, когда носовой ход полностью перекрывается перегородкой. Но в таких случаях и после операции по исправлению формы перегородки течение хронического ринита, например, никак не изменяется. Остается и хронический гайморит, и полипы рецидивируют с той же частотой. Если же врач начинает лечение с удаления полипов (неважно, медикаментозного или хирургического), хронического гайморита или хронического ринита, то носовое дыхание обычно восстанавливается. Тогда и хирургическое вмешательство по коррекции перегородки носа не требуется. Насколько оправданно такое вмешательство, каждый пациент должен решать для себя сам. Но сначала все-таки надо вылечить хронические болезни носоглотки и оценить, дышит нос или нет.
Что касается храпа, то он возникает от вибрации мягкого нёба, а не из-за носовой перегородки. Либо из-за заложенности носа в результате перечисленных заболеваний. В любом случае вашему сыну надо обратиться к лор-врачу для восстановления носового дыхания. А еще хорошо бы научиться понимать сигналы своего тела.
С носом связано чувство собственного достоинства, восприятие себя как личности, признание своей уникальности, ценности. А заложенность носа-словно внутренний плач, когда просятся наружу подавленные чувства. Это разочарование в жизни, сожаления о несбывшихся планах, мечтах. Нос не дышит, а значит, открывается рот. Через рот мы не только принимаем пищу, но еще и заявляем о себе с помощью голоса. И когда в душе накапливается что-то невысказанное, одним из способов самовыражения становится храп.
Врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша

Источник: Газета «Лечебные письма» №7 2012